"Три девицы под окном
Пряли поздно вечерком.
"Кабы я была царица,-
Говорит одна девица,-
То на весь крещеный мир
Приготовила б я пир"

   Никому не чужды мимолетные размышления на тему «Кабы я была царица» из фантазий героинь пушкинской сказки. Кто-то отмахнется от этих мыслей, отгоняя от себя внезапную блажь, а кто-то рискует пойти на поводу неудовлетворенных амбиций и комплексов, которые коварно прячутся за ширмой подобных мыслей. Следующая ассоциация в этой последовательности ненавязчиво напомнит о знакомых успешных людях, и через секунду Вы уже зеленеете от зависти «Почему они, а не я?!». Вдобавок к этому любимый вот уже несколько дней не может откликнуться на несмолкающий зов Вашей тоски, ссылаясь на банальную нехватку времени. Одно накладывается на другое, и вот уже грозовая туча внутреннего негатива разражается оглушительным раскатом грома, предвещающего ливень тихой депрессии. Депрессия запрет Вас в чулане с самоедством и злостью, изолировав от красок внешнего мира, друзей и коллег. Довольно стандартная ситуация, не правда ли? Особенно в наше непростое время, когда множество факторов провоцируют внутренние расстройства. Не истязайте себя, ведь многим из нас бывает еще хуже. Масса людей впадает в состояние отчаяния, полагая, что лишились смысла жизни.

   Итальянский психолог Сальваторе Мадди в своих исследованиях пришел к выводу, что состояние подобных психологических «коллапсов» является ничем иным как экзистенциальным недугом, реакцией индивидуумов на внешние факторы. По мнению маэстро, экзистенциальный недуг состоит из трех фаз, символизирующих степень разочарования в окружающем мире.

   Первая – полная отрешенность от всего происходящего, когда человек замыкается в своих переживаниях настолько, что совершенно закрывает за собой дверь в окружающий мир.

   Вторая – стремление опротестовать все аргументы наделяющие жизнь смыслом, и отказаться от них. Такой сценарий поведения , я бы сказала, похож на экзистенциальный нигилизм- своеобразное отрицание бытия. Словом «Базаровщина».

   Третья – ей подвержены супер активные и успешные люди. Достигнув вершин, они вдруг приходят к выводу, что дальнейшие действия бессмысленны, потому что стремится больше не к чему. По мере развития психологического кризиса они все больше укрепляются в убеждении, что смысл жизни утерян и нередко заканчивают жизнь суицидом.

   Формами этого недуга страдают, как правило, люди лишенные внутреннего стержня мотивации. Если Вы переживаете что-то подобное , это не означает что все так плохо. Люди к которым Вы питаете искренние чувства не отвечают взаимностью, что то не получается? Что делать, если обстоятельства непреодолимой силы и на них нельзя повлиять? Измените отношение к ним!

   Возможно, Вы не задумывались о том, что черные тучи, сгущающиеся над головой можно разогнать, занявшись интересным для Вас делом, и тогда маленькая доля негатива отступит перед светом позитивных эмоций и энтузиазмом жаждущей увлеченности. Для начала загляните в себя и подумайте что Вам действительно интересно. Не отказывайтесь от свежих идей и мыслей. Ведь вокруг столько замечательных вещей, на которые стоит обратить внимание! Будьте самодостаточной! Всегда, везде и в любой ситуации! Тогда жизнь изменит свой гнев на милость и будет улыбаться Вам гораздо чаще.

   Самодостаточность – полнота содержания внутреннего мира человека, достигающаяся путем самоусовершенствования. Толковый словарь В.Галкина дает схожее определение:

   «САМОДОСТАТОЧНОСТЬ
- 1) возникновение естественным образом и возможность дальнейшего существования без воздействия извне; 2) свойство стабильного и длительного (на исторически значимом отрезке времени) или нестабильного и кратковременного существования активной системы при неизменном состоянии внешнего пространства или иного, например, в человеческом сознании, окружения. »

   Путь к самодостаточности лежит через самоусовершенствование - процесс внутренних поисков чего-то важного, значимого, дарующего гармонию с окружающим миром. Множество практик и учений предлагают методы совершенствования человеческой сущности. Например:

   Буддисты, называемые атеистами в масках, предлагали систему методов единения с абсолютом, путем обретения нирваны. Нирвана – внутреннее блаженство непоколебимого спокойствия в осознании того что ты являешься частичкой бессмертного мироздания. Все остальное вторично и временно. Только постоянные величины имеют смысл.

   Индуисты примерно так же полагают, что каждый из нас является бессмертной духовной сущностью, которой нельзя повредить. Поскольку, по мнению Ведической традиции мы являемся бессмертной духовной сущностью, а не этим телом, все внешние невзгоды носят временный характер, сменяясь подобно временам года.

   Здесь уместно процитировать замечательный пассаж из Бхагавад-Гиты «О сын Кунти, преходящие радости и невзгоды сменяют друг друга, подобно зие и лету. Их источником, о потомок Бхараты, являются чувства, и человек должен научиться переносить их, не испытывая тревог.». Следуя духовной практике индуизма каждый день должен быть посвящен любимому верховному существу- Кришне. Он везде и во всем, и делая этот мир лучше, мы проявляем любовь к нему и ко всем живым существам. Знающие об истинной природе сущности не подвержены боязни потерять друг друга, поскольку, будучи нематериальными существами, заключенными во временном теле, они все равно встретятся либо в другой жизни, либо у Его лотосных стоп на Вриндаване, духовной планете, о которой Бхагавад-Гита говорит как о нашем доме.

   Дзэн буддизм предлагает постижение истины путем самосозерцания. Мастера этого учения говорят: «Смотри в себя и станешь Буддой». Путем успокоения ума с помощью медитации и физического труда, практикующий дзэн постигает природу своей личности, прислушиваясь к внутренним ощущениям. Этот метод схож с христианским принципом «Отделения колосьев от плевел», путем разделения существенного и несущественного. Несущественное, по представлениям дзэн буддистов состоит в следующих негативных проявлениях: неведении о своей природе (замутнённость ума, тупость, замешательство, беспокойство),отвращении (к «неприятному», представление о чём-то как самостоятельном «зле», вообще жёсткие взгляды),привязанности (к приятному — неутолимая жажда, цепляние).

   Школы восточных единоборств, включая традицию воспитания мастеров ниндзюцу, практиковали достижение психологической неуязвимости через жесткую систему тренировок и медитаций. Особенно показательны в этом каты (ритуальные сцены боя), гимнастика ушу, и философия поединка в айкидо. В момент поединка, с помощью рассредоточения (внутреннее растворение во вселенной ) боец достигал максимальной концентрации, в результате чего каждое мог предугадать и отразить любой удар противника. Маленьких бойцов приучали к внутреннему равновесию еще в младенчестве, раскачивая из колыбельки, а в отрочестве заставляли балансировать над пропастью.

   Все описанное выше не означает, что нужно увольняться с работы и ехать на ПМЖ в Северный Шаолинь. Хотя последовав некоторым принципам этих учений и практик можно избавиться от эгоизма, и угомонить свой беспокойный ум. Стремясь к гармонии с окружающими , Вы научитесь искренности, отметая напускные эмоции и фальш, станете чище, лучше и добрее. Всего не достигнуть, не следуйте стереотипам, сосредоточьтесь на собственном пути, не завидуйте другим, их путь – не Ваш. У каждого из них свой опыт и обстоятельства, и кто знает, как сложилась бы их судьба, если б события в их жизни развивались иначе.

   Проблемы – с одной стороны временные трудности, с другой бесценные уроки, дающие стимул к дальнейшему развитию. Чтобы достичь психологического равновесия, поступайте мудро. Как сказал один из великих «Мудрость-это искусство не обращать внимания на вещи, которые этого не стоят». Если кто-то высказывает замечания или критику в Ваш адрес, примите во внимание то, что это его личная точка зрения, которая уж точно не претендует на истину в последней инстанции. Йога и спорт помогут обрести единство здорового тела и духа. Благотворность физических нагрузок на психику – общеизвестный факт. Немного упражнений или заплывов в бассейне и стресс вытесняется приятной физической бодростью. Медитации, проводимые самостоятельно и на уроках йоги – самое сильное средство борьбы с психологической нестабильностью, наряду с физическими нагрузками. Вы медитировали когда – нибудь? Попробуйте и не разочаруетесь. Найдите уединенное место, закройте глаза, представьте, что вы маленькая песчинка в необъятных пространствах вселенной и рассредоточьтесь до распада на атомы. Вскоре сладкий мед единения со всем сущим, растечется по всему телу.

   Вегетарианская кухня, особенно ведическая, поспособствует улучшению физического тонуса. Положительное влияние вегетарианских блюд на организм обусловлено очень многими факторами. Вот хотя бы некоторые из них:

   значительное содержание в рационе растительных волокон, способствующих своевременному появлению чувства сытости, удалению из кишечника вредных веществ, предупреждению атеросклероза и рака;

   значительное содержание в овощах и фруктах витаминов, защищающих от болезней (витамины С и Р, фолаты, бета-каротин), а также противораковых терпеноидов;

   Благоприятное для защиты от болезней соотношение насыщенных и ненасыщенных жирных кислот;

   Отсутствие в растительной пище холестерина, способность ряда растительных продуктов снижать содержание холестерина в крови;
   Защита организма от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

   Представителями множества вегетарианцев были Лев Толстой и Альберт Энштейн. Лев Толстой стал вегетарианцем в 50 лет: он случайно увидел сцену забоя свиньи, и это убийство потрясло его своей жестокостью. Толстой считал, что отказ от мяса - один из основных способов покончить с мировым злом. Альберт Эйнштейн отказался от мяса лишь за год до смерти, однако всегда симпатизировал вегетарианству. Он говорил, что «благодаря своему чисто физическому воздействию на человеческий темперамент вегетарианство оказало бы самое благоприятное влияние на большую часть человечества».

   Вегетарианство, йога, и спорт, помимо всего прочего, помогут наладить новые контакты и подтолкнут к новым интересам. Вам предстоит раскрыть себя в путешествии по

Terra incognita

Или земле неизведанной своего мира.

   Зачастую мы не знаем себя и того что скрывается в глубинах нашего естества. Западная психология в своей материалистичности отождествляет человеческий ум с истинной сущностью человека, анализируя то, что плавает на поверхности. Техники западных психологов, включая медитации помогают восстановить баланс рациональности в разуме индивида, таким образом нормализуя его состояние, до определенного среднего арифметического для жизни в обществе. Усредненный установками пациент скажет доктору спасибо, так и не достигнув гармонии с самим собой, даже не догадываясь о том, что он свободная чайка, которая может летать.

   Почему –то наши желания не зависят от физического возраста, у всех разные способности, и многие другие проявления человеческой личности говорят о ее трансцендентности. Уму достается функция оперативной памяти компьютера, достающей запрошенную пользователем информацию из физической памяти на винчестере. Нередко выводы, сделанные с помощью ума не согласовываются с тем что говорит нам внутренний голос, создавая внутренне противоречие. Современные психологи вслед за Фрэйдом называют внутренний голос подсознанием не задумываясь о том что это понятие может быть гораздо шире, чем подкладка «бессознательного» в наборе из 96 элементов таблицы Менделеева. Наша сущность подает свой голос наперекор сознанию заставляя поступать иначе или менять сферу интересов. Зачастую очень полезно пойти у нее на поводу к новым горизонтам.

   Элвис Пресли не знал о том, что в нем дремлет талант исполнителя, пока не отправился на студию звукозаписи сделать подарок маме, Мик Джаггер стал рисовать картины, Василий Степанов бы стал юристом, так и не сыграв Максима Каммерера, если б не поступил на подготовительные курсы во ВГИК, осознав свое предназначение. Это лишь малая часть примеров, когда скрытые склонности заявляли о себе, и человек становился на путь их развития. Возможно, они есть и у Вас, их стоит только выявить. Независимо от того, какую роль они сыграют в Вашей жизни, окружающий мир преобразится и наполнится новым смыслом.

   Специалисты в области методов для стимуляции творческих навыков дают следующие рекомендации:

   Мозговой штурм:

   Освободите свои мысли от логических цепочек, записывая внезапные идеи или отрывки своих размышлений. Ученые акцентируют внимание на том, что таким образом Вы блокируете левое полушарие, отвечающее за логику, освобождая поле деятельности для правого, отвечающего за креативность. Парапсихологи, вдобавок к этому советуют медитировать над энергетической пульсацией пятой чакры, имеющей голубой цвет, и также отвечающей за творческие способности.

   Вы не замечали, как часто наши мысли обрываются какими-то вмешательствами извне, как раз на этапе формирования существенных выводов? Например, ароматы весны, переплетающиеся с запахом дождя и небом цвета масундры (санскр.- грозовая туча) вызвали вихрь ощущений формирующийся в музыкальные строки стиха. Внезапный звонок начальника, в лучших традициях жанра перебил акт самовыражения. Благодаря подобным моментам мир лишился множества замечательных вещей. Прежде всего, не лишайте этих вещей себя, потому что живость мысли и чувств является бездонным источником внутренней жизни. Запишите мысль, или стих, не страшно что он недодуман. Немного позже, желательно в уединении, достаньте этот фрагмент, и освободив свой ум от мыслей пробегитесь глазами по строкам, воссоздавая то, что вы чувствовали. Следуя за «отреставрированными» ощущениями продолжите начатое. Начатое, в дальнейшем, может послужить основанием для размышлений и оригинальных выводов на сопутствующие темы. Думаю будет интересно, ведь, как говориться «cogito ergo sum»- мыслю, значит живу.

   Метод «Найди зону».

Данный метод знаком представителям творческих профессий. Находясь в русле определенного творческого процесса, Вы не сосредотачиваетесь на созидании в определенных рамках, а позволяете творческой энергии вести Вас за собой. Например, работая над этюдом, сформировав образ своего персонажа, Вы действуете от его имени, на время вытеснив свое Эго его сущностью.

   Не отказывайте себе в импровизации. Как писал классик западной эзотерики, вымышленные персонажи порой гораздо более реальны, чем люди из плоти из крови. Двадцать минут, прожитых в образе своего героя могут раскрыть новые грани понимания казалось бы знакомых вещей, или же научат чувствовать глубже. Чувствовать - значит видеть то, что скрыто от наших глаз.

   Стимулирование творческой части мозга.

   Для развития творческих способностей необходимо развивать образность мышления. Поскольку образы бывают мысленными и визуальными, периодически пытайтесь перевести то или иное ощущение или зрительный образ на язык слов, и наоборот, создавая картинку в своем воображении. Научившись мыслить в разных направлениях, Вы освободитесь от штампов и барьеров, свободно выражая свое восприятие действительности.

   Возносясь в небесные дали, не забывайте о лучах солнца во внешнем мире, которые могут растопить воск Ваших крыльев, подобно Икару.

   Дневник

   Дневник – хроники Вашего мира. С помощью сделанных записей можно проследить трансформацию своих переживаний на протяжении определенного отрезка времени. Какие-то из них можно развить на более глубоком уровне в прозе, стихотворной или изобразительной форме. К тому же дневник – прекрасный метод тренировки свободного выражения мыслей. Не думайте, просто пишите и нужные слова сами лягут на чистый лист.

   Рисунок

   Даже если в Вас не дремлет талант Рафаэля, рисунок идеальная форма воспроизведения образов, где нет границ и запретов. Убеждения «Я не смогу научиться рисовать» всего лишь боязнь переступить доселе неведомую границу на пути к чему-то новому. Приобретите самоучитель, пойдите на курсы или просто попробуйте что-то набросать на листе бумаги. Вполне возможно, что Вы никогда не догадывались об этой врожденной способности. Эстетика форм и красок способствует развитию восприятия прекрасного.

   Ищите свежие впечатления

   Когда-то я совсем не понимала авангард, пока не решилась сходить на выставку молодых творцов в центр Сороса, расположенный в Киево-Могилянской академии. То, что я увидела там, заставляло думать и раскрывать для себя смысл экспозиций, кроющийся внутри формы, а не на поверхности, в отличие скажем от произведений эпохи Возрождения.

   Одним из самых интересных произведений была «Машина Снов» - переговорное устройство в виде большого паука с длинными ножками-трубочками. Люди, переговаривающиеся с их помощью слышали голоса друг друга словно из далей сна, посредине знойного июльского дня.

   Экспериментируйте в поисках новых форм содержания со смыслом, смотрите, ощущайте, оценивайте. Не чурайтесь новых выставок, фестивалей, театров и стилей музыки. Во всем этом богатство творчества ближних, готовых поделиться самым сокровенным. Новые и непонятные на первый взгляд вещи, чаще всего являются следующей ступенью Вашего развития.

   Узнавая себя все ближе Вы наверняка оцените прелесть полученных впечатлений и переработки собственных в процессе творчества. Набираясь силы художественного слова- читайте, разрывая последние путы ограничивающие Вашу свободу – учите иностранные языки, сравнивая восприятие мира в разных культурах – обогащайтесь. Вам не будет скучно с самой собой а окружающим с Вами. Только не впадайте в крайность отъявленного перфекционизма: позвольте себе и окружающим быть естественными вне нормативов «дальше», «быстрее», «выше». Однако помогая некоторым из них раскрыть себя, Вы поступите абсолютно правильно. Ведь совершенствуясь, мы изменяем этот мир к лучшему.